אשתי לא רוצה להפסיק לעשן – איך לתמוך בה?

אשתי לא רוצה להפסיק לעשן: איך לתמוך בה בהחלטה להפסיק?

המצב שבו אדם קרוב לך, במיוחד בן או בת הזוג, מתמודד עם התמכרות כמו עישון, הוא לא פשוט. עישון הוא הרגל שיכול לשאת בהשלכות בריאותיות קשות, ובאופן כללי, הוא לא מתאים לאורח חיים בריא. אך מה קורה כאשר בן הזוג שלכם, במקרה הזה אשתך, איננה רוצה להפסיק לעשן? איך אפשר לתמוך בה בזמן הזה?

מה הבעיה באמת?

לפני שניגש לתמיכה, חשוב להבין את הבעיה. אנשים מעשנים לעיתים קרובות לא רק בגלל ההרגל, אלא גם מהסיבות הבאות:

• מלחץ ושעמום: עישון יכול להוות דרך להתמודד עם תחושות של לחץ או שעמום.
• תלות פיזית: ניקוטין הוא סם ממכר, והפסקה מהעישון כרוכה בתסמיני גמילה מציקים.
• חוסר מוטיבציה: יתכן שהיא אינה רואה צורך לסיים את ההרגל או מפחדת מכישלון.

כשהבנו את המקורות של הבעיה, אפשר להתחיל לחשוב על דרכים לתמוך.

איך להיות תומך טוב?

1. הקשבה היא מפתח

במקום לשפוט או ללחוץ עליה להפסיק, התחל את השיחה עם ההקשבה. שאל שאלות. מה מגעגע לה בעישון? איך היא מתמודדת עם זה? ניהול שיחה עמוקה ופתוחה יכול לסייע לה להבין את עצמה טוב יותר.

2. לספק מידע שימושי

הכנסת מידע על יתרונות הפסקת העישון יכולה להיות מועילה. הצג נתונים מחקרים או עדויות אישיות מחברים או בני משפחה שהפסיקו לעשן. מניע זה יכול לעודד שינוי.

3. עידוד חיובי

תמוך בכל צעד קטן שהיא עושה. כל הפסקה מהעישון, אף אם היא קצרה, ראויה לחגיגה. הכירי לה שלא מדובר במרוץ, אלא בתהליך ארוך.

4. פעילות משותפת

הציעו לשתף פעולה בפעילויות בריאותיות אחרות כמו ספורט, יוגה או טיולים. ככל שהיא תעסוק בפעילות אחרת, כך יש פחות סיכוי שהיא תחשוב על עישון.

מה לעשות כשזה לא הולך?

יכול להיות שיהיו רגעים שבהם היא לא רוצה לדבר על העישון. זה בסדר. תנו לה את החלל שהיא צריכה. תהיה שם בשבילה, אבל אל תלחץ.

שאלות ותשובות

• מה אם היא מתעקשת לא להפסיק?

  נסו להבין את המניעים שלה ועמדו מולה עם תמיכה ולא שיפוט.

• האם אני צריך לשבת לדבר על זה כל הזמן?

  לא. אפשר לנהל שיחות אודות העישון לעיתים, אבל אל תתמקד רק בזה.

• מה אם היא מתוסכלת מהמחשבה על גמילה?

  תמוך בה ותזכיר לה שהרבה אנשים חווים קשיים, וההפסקה היא תהליך.

• האם עלי להציע לה טיפול או תמיכה מקצועית?

  אם היא מוכנה, טיפול מקצועי יכול להיות מאוד מועיל.

• למה זה כל כך קשה לשכנע אותה?

  המוח שלנו קשור לעישון וההרגלים מדברים חזק יותר מרצונות.

עצות מהשורה

אם תחליט אשתך ביום בהיר אחד שהגיע הזמן להפסיק, הנה כמה עצות נוספות:

• הכינו עלון עם יתרונות הפסקת העישון.
• נסו לארגן קבוצת תמיכה עם חברים.
• חפשו אפליקציות שיכולות לעזור בתהליך.

זכרו! כל שינוי הוא תהליך, וזה עשוי לקחת זמן. לא הכל קורה בבת אחת.

והשורה התחתונה… מה עושים עכשיו?

אם אשתך מתמודדת עם ההחלטה להפסיק לעשן, אל תכנסו לחרדה. תנו לה את התמיכה שאתם יכולים להציע, ובאותה מידה אפשרו לה לדעת שאתם לא שופטות או ידועות. הקשבה, מידע חיובי ותמיכה הם המפתחות להצלחה.

בדרך, לא רק שהיא תוכל להיכנס לדרך של חיים בריאים יותר, אלא אתם תמצאו את עצמכם כמדריכים, חברים ותומכים אמיתיים. תזכרו שהדרך עשויה להיות קשה, אך המסע המשותף הוא זה שיבנה את הקשרים ביניכם.