אשתי לא רוצה שינויי תזונה? כך תציע שינויים חיוביים!
אשתי לא מוכנה לשמוע על שינויי תזונה, איך להציע שינויים חיוביים?
זה קורה לכולנו: אנחנו רוצים להילחם בממתקים ולהתחיל לאכול בריא, אבל בן זוגנו, ובמיוחד אם זו האישה שלנו, לא בדיוק על אותה דף. אז מה עושים? אפשר לשדרג את התפריט בלי ליצור מאבקים בלתי נגמרים? הנה כמה רעיונות והצעות שיכולות לשפר את המצב ולגרום לכל הצדדים להרגיש טוב יותר.
שינוי גישה – הפתרון הראשון
כדי שהשינויים יהיו חיוביים, אנחנו צריכים להתחיל בעצמנו. קשיות דעת ושיפוטיות רק יגרמו לאי נוחות, אז קודם כל, נשתדל להיות פתוחים וגמישים לגבי השינויים. הפנמת רעיון השינוי כמשהו חיובי ולא כעונש תוביל לתוצאה טובה יותר.
שאלות שכדאי לשאול את עצמנו:
- איך אני יכול לגרום לשינוי הזה להיות כיף עבור שנינו?
- מהן התועלות שאני רואה בשינוי זה?
- האם יש לי דוגמאות חיוביות שאוכל לשתף?
מדברים על זה – תקשורת זה המפתח!
מדובר כאן בעניין רגשי מאוד. במקום לזרוק רעיונות לשינויים כמו שומן גבינת מסיבת הכדורגל, כדאי לשבת ולדבר על זה. שאלו את עצמכם:
- למה היא לא מעוניינת בשינויים?
- אולי יש לה חוויות עבר רעות עם דיאטות?
- האם היא פשוט מפחדת משינויים?
הדבר הזה לא אומר שאנחנו צריכים לבקש את רשותה על כל דבר. אך יש לשאול ולשאול – ובתשובות טמונים המפתחות להצלחת התהליך.
מאכלים בריאים שעדיין טעים להם – אפשרויות יצירתיות!
נניח שהחלטתם לשדרג את התפריט, הנה כמה רעיונות להכנסת מאכלים בריאים בצורה שלא תרגיש כבדה:
- מקום פיצה: פיצה עם בצק קלוריות נמוכות – תזכרו, זה לא משנה מה המשלוח שיגיע, זה מה שיש לכם בבית!
- סלטים מטריפים! – כן, הרבה אנשים חושבים שסלט זה רק חסה ושום, אבל אפשר להוסיף דברים כמו אגוזים, פירות, עוף קלוי וכל מה שיכול להרשים.
- שייקים טעימים! – הוסיפו פירות, יוגורט ומעט חלבון לתוך בלנדר ופתאום מדובר בארוחה!
לשחק את המשחק – מפגשי אוכל חווייתיים
מה דעתכם לשדרג את הארוחות שלכם? תוכלו לקבוע ערב מיוחדים שבהם תיכנו יחד ארוחות. זה כאילו לסדר משחקים על השולחן עם אוכל – מה כבר יכול להתפרץ? זה יגרום לשניכם להרגיש מעורבים ויאפשר ל"אוכל הבריא" להפוך פחות מאיים.
שאלות שכדאי לשאול:
- איזה סוגי אוכל אנחנו אוהבים?
- מה נרוויח משיתוף הפעולה שלנו?
- מה דעתך לנסות מאכל חדש מדי שבוע?
לא לשכוח את ההומור – קלות ראש זה חיוני
האם זוכרים שכשבוחרים גבינות הרגישות אצל אחרים מצטברות, אבל כשאתם אוכלים רק פיצה אתם ממש עפים על עצמכם? הומור יכול להקל את המצב. עשו בדיחה על העגבניות נגיד, על גודל הכבשה היהודית שנמצאת בסלט. העניקו לעוד פירות לאבמד או שימו כינוי על גבינות. כל דבר שיגרום לכם לחייך ולהרגיש שכולכם ביחד במטבח.
לתאגד סביב המטרה – קהילה קטנה
אם אתם מעוניינים לשנות את התזונה, אולי כדאי לחפש אנשים אחרים שמעוניינים להוביל שינויים חיוביים? מה עם קבוצת פייסבוק? או קבוצת חברים שתשב איתכם על המתכונים?
- זוגות חזקים! – תמיד מועיל להציב לכם משימות או מטרות לעודדו את עצמכם.
- מקומות מפגש! – בחירת מקום שמקדם אוכל בריא ולהתחיל דיסקוטק על אנשים אחרים.
שאלות מדליקות שסובבות את השינוי
- איך אפשר לעודד משפחה לשנות הרגלים?
- מה עושים אם בן הזוג פשוט לא מעוניין? לגשת לחוף עם פיצה?
- האם מוצאים את זה מצחיק או מתסכל?
שאלות שנשארות ללא תשובה
אף פעם אין תשובות חד משמעיות לגמרי, וכאן טמונה כל המורכבות. נכון, זו משימה קשה, אבל עם קצת סבלנות, הבנה ואולי אפילו כמה שיחות מרגיעות, אפשר בהחלט לצעוד בכיוון הנכון.
הכי חשוב, זכרו לשמור על אווירה חיובית. שינויי התזונה לא חייבים להיות נוקשים או מעיקים. אפשר לתפור אותם לכל זוג על פי הצרכים וההעדפות. בסופו של יום, בריאות היא בסופו של דבר מאבק משותף, והכיף הוא לחגוג הצלחות קטנות גם בדרכים פשוטות.
אז למה לא להיות חכמים ונחמדים ולאמץ את השינויים האלו ביחד?
כתיבת תגובה