איך לדבר עם קבן ולשדר ביטחון אישי

האומנות של השיחה עם קבן: 6 פתרונות שינצחו את הדיסקוסיה

אם אתם בצבא, סביר להניח שאתם מכירים את המונח "קבן". אחד הסטיגמות שיש סביב המושג הזה היא איך בדיוק מדברים עם קבן. זה יכול להיראות מפחיד, אבל האמת היא שיש פה הרבה יותר ממה שמדובר על שיחה פשוטה. בואו נצלול לעניין.

למה הקבן כל כך חשוב?

כשהשיח מתנהל עם קבן, זה לא רק "לא נעים", זה יכול גם להיות קריטי לרווחתכם. קבן הוא איש מקצוע שנועד לעזור לאנשים להתגבר על קשיים נפשיים, ואם יצליח להתגבר על הסטיגמות בנושא, תוכלו למצוא בו פרטנר אמין.

• יש הבדל גדול בין "אני לא רוצה לדבר" ל-"אני צריך לדבר".
• Kבנים לא שופטים, אלא מאזינים.
• הם גם יכולים להציע פתרונות בדיוק כשאתם זקוקים להם.

מהם השלבים לשיחה מוצלחת?

כל שיחה טובה מתחילה בהכנה. אז מה עושים כדי להצליח לשוחח עם קבן?

1. יהיה לכם מה להגיד

לצד העצה המפורסמת "שיהיה לך משהו מעניין לומר", כדאי להבין מה באמת מטריד אתכם. לפני שאתם נפנים לפגישה, עצרו רגע כדי לארגן את המחשבות שלכם.

2. אל תכניסו את עצמכם לפינה

מובן שהשיחה עשויה להרגיש מלחיצה, אבל השתדלו לא להרגיש שאתם נאלצים לספר הכל. קבן לא נמצא כאן כדי לחקור אתכם כמו בראיונות; זכרו שזה רק שיחה.

3. דיבור פתוח ובוטה

אם מתחשק לכם לדבר על דברים שאתם מפחדים מהם, אל תהססו! קבן כאן כדי לשמוע אתכם, לא כדי לשפוט. לדוגמא, האם אתם יכולים לדבר על פחדים או חרדות שלכם?

מה עושים אם לא מצליחים לפתוח את העיניים?

זה לגמרי בסדר אם תרגישו לא בנוח בהתחלה. הרבה אנשים חווים את זה. במקרים כאלו, למשל, תוכלו להתחיל בשיחה על משהו שולי ואחר כך לעבור בנושא המהותי.

• מה היה היום שלכם? זה תמיד פותח שיח.
• האם אתם יודעים להגדיר מה עובר עליכם? לפעמים הפשטות עובדת.

אז מה אפשר לשאול את הקבן?

לפני שאתם שואלים, צללו לתוך השאלות שיכולות לשפר את השיחה:

• איך אתה מתמודד עם מצבי לחץ?
• מה הדרך הכי טובה עבורכם לשחרר מתחים?
• באילו מצבים אנשים בדרך כלל מתפתחים הכי הרבה לדעתך?

שאלות ותשובות מעניינות

אחת הדרכים להפיג לחץ בסיטואציה כזו היא לשאול שאלות מעניינות. הנה כמה שאלות לדוגמה:

• ש: איך אתה יכול לעזור לי להבין את הבעיות שלי?
• ת: שיעור הקשבה ותמיכה, זה מה שאני עושה.
• ש: את מי את מציעה לי להזמין לשיחה אם אני לא מצליח?
• ת: תחשוב על חבר קרוב; לפעמים שיחה עם מישהו שמכיר אותך יכולה לשבור את הקרח.

פחדים וחרדות: איך לדבר על זה?

לעזוב את הפחד הוא לא קל כפי שזה אולי נשמע. יותר מדי אנשים נרתעים מלדבר על התחושות הקשות שלהם, וזו ההזדמנות שלכם למצוא שפה חדשה לדבר על זה.

• נסו להתחיל עם דוגמאות אישיות.
• חשבו על מה עליכם לומר והשתדלו להיות כנים ככל האפשר.

סיכום: האם שיחה עם קבן היא כה קשה?

קיצור התשובה: לא בהכרח. השיחה עם קבן עשויה להיראות מאיימת ולא נוחה, אבל לא חייבים לעשות מזה סיפור איום. עם הכנה נכונה ןגישה פתוחה, זה יכול להפוך לחוויה חיובית ומועילה. מותר לכם להיות נחמדים, מותר לכם להיות פתוחים, ומעל לכל – מותר לכם לבקש עזרה.

אתם הכי חשובים, ואם אתם מרגישים שהכתובת לא נכונה בשבילכם, אל תתביישו לפנות למישהו או למשהו אחר. הכוח האמיתי נמצא בלהזכיר לעצמכם שכולנו לומדים ומתקדמים.